izvēloties drošu un veiksmīgu svara zaudēšanas programma

Izvēloties drošu un Veiksmīga Svara zaudēšanas programma

ievads

Ievads; Kur es varu sākt ?; Ko man vajadzētu meklēt kādā svara samazināšanas programmu ?; Ko darīt, ja programma tiek piedāvāta online ?; Kādi jautājumi man vajadzētu jautāt par programmu ?; Ko darīt, ja man ir nepieciešams vairāk palīdzēt ?; izpēte; ; resursi

Ir daudzas organizācijas, kas sniedz atbalstu pacientiem un medicīnas speciālistiem. Skatīt pilnu sarakstu ar resursiem.

Vai jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru? Vai esat domājis par mēģina svara zaudēšanas programma? Diētas un programmas, kas sola, lai palīdzētu jums zaudēt svaru, tiek reklamēti visur, izmantojot žurnālus un avīzes, radio, TV un tīmekļa vietnes. Vai šīs programmas ir droši? Vai viņi strādā Jums?

Šī brošūra sniedz padomus par to, kā noteikt svara zaudēšanas programma, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru droši un saglabāt svaru off laikā. Tā arī iesaka veidus, kā runāt ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju par savu svaru. Viņš vai viņa, iespējams, var palīdzēt jums kontrolēt savu svaru, veicot izmaiņas savā ēšanas un fiziskās aktivitātes paradumiem. Ja šīs izmaiņas nav pietiekami, jūs varētu vēlēties apsvērt svara zaudēšanas programma vai cita veida ārstēšanu.

Kur es varu sākt?

Par savu svaru

Kas ir veselīgs svars man ?; Vai man ir nepieciešams, lai zaudēt svaru ?; Cik daudz svara man vajadzētu zaudēt ?; Vai mans liekais svars izraisa veselības problēmas, vai ar zālēm es izmantoju?

Par to, kā zaudēt svaru

Kādu ēšanas paradumiem var man palīdzēt kontrolēt savu svaru ?; Cik daudz fiziskās aktivitātes man vajag ?; Kā es varu izmantot droši ?; Vai svara zudums programma man palīdzēt ?; Ja es svara zudums narkotikas ?; Ir svara zudums ķirurģija tieši man?

Runā ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju par savu svaru, ir svarīgs pirmais solis. Ārsti ne vienmēr risināt tādus jautājumus kā veselīgu uzturu, fizisko aktivitāti un svara kontroli vispārējiem Ārsta vizīšu laikā. Tas ir svarīgi, lai jūs, lai šos jautājumus, lai saņemtu palīdzību jums ir nepieciešams. Pat ja Jūs jūtaties neomulīgs runājat par savu svaru ar savu ārstu, jāatceras, ka viņš vai viņa ir tur, lai palīdzētu jums uzlabot savu veselību.

Sagatavot vizītes

Konsultējieties ar savu ārstu par drošu un efektīvu veidu, kā kontrolēt savu svaru. (Skatīt zemāk paraugu jautājumiem.)

Pierakstiet savus jautājumus iepriekš .; Bring pildspalvu un papīru veikt piezīmes .; Uzaicināt ģimenes loceklim vai draugam pa atbalstu, ja tas liks jums justies labāk.

Viņš vai viņa var pārskatīt jebkuru medicīniskas problēmas, kas jums ir, un kādas zāles, kas jūs lietojat, lai palīdzētu jums noteikt mērķus, lai kontrolētu savu svaru. Pārliecinieties, ka jūs saprotat, ko ārsts saka. Uzdot jautājumus, ja jūs nesaprotat kaut ko.

plāns, lai saglabātu svaru off pār ilgtermiņā; norādījumi par to, kā attīstīt veselīgu uzturu un fizisko aktivitāšu paradumus; pastāvīga atgriezeniskā saite, uzraudzību, un atbalstu; lēna un stabila svara zaudēšanas mērķus, parasti ½ līdz 2 mārciņas nedēļā (lai gan svara zudums var būt ātrāks sākumā programmas)

Jūs varat lūgt ārstam ieteikt svara zudums programmu vai speciālista. Ja jūs sākt svara zaudēšanas programma, apspriest savu izvēli programmas ar ārstu, īpaši, ja jums ir kādas veselības problēmas.

Veiksmīga, ilgtermiņa svara kontrole ir jākoncentrējas uz jūsu vispārējo veselību, ne tikai par to, ko tu ēd. savu dzīvesveidu maiņa nav viegli, bet pieņemot veselīgus paradumus var palīdzēt jums pārvaldīt savu svaru ilgtermiņā.

Efektīva svara zudums programmas ietver veidus, kā saglabāt svaru off par labu. Šīs programmas veicina veselīgus ieradumus, kas palīdzēs jums zaudēt svaru, un, ka jūs varat stick ar katru dienu.

Ko man vajadzētu meklēt kādā svara samazināšanas programmu?

Droša un efektīva svara zudums programmas jāiekļauj

Daži svara zudums programmas var izmantot tieši tos mazkaloriju diētām (līdz 800 kalorijas dienā), lai sekmētu strauju svara zudumu starp cilvēkiem, kuriem ir daudz liekā svara. Šis uztura veids nepieciešama cieša medicīniska uzraudzība, izmantojot biežas biroju apmeklējumus un medicīniskās pārbaudes. Vairāk norādījumu par šāda veida diētu, izlasiet WIN faktu lapu Ļoti mazkaloriju diētām.

Daudzi svara zudums programmas tagad tiek piedāvātas internetā-nu pilnībā vai daļēji. Nav daudz zināms par to, cik labi šīs programmas darbu. Tomēr eksperti norāda, ka tiešsaistes svara zudums programmas, būtu jānodrošina šādi

Vai programma ir tiešsaistē vai personīgi, jums vajadzētu saņemt tik daudz fonā, kā jūs varat pirms izlemt pievienoties.

Izvēloties svara zaudēšanas programma, skatīties, kas par šiem viltus apgalvojumiem

Citas brīdinājuma pazīmes ir

Sīkāku fonā nepatiesiem apgalvojumiem dažas svara zudums programmas un produktiem, ko izmanto, skatiet priekšmetus no Federālā tirdzniecības komisija, kas uzskaitīti pēc papildu informācijas sadaļā.

Profesionāļi, kas strādā svara zudums programmas būtu jāspēj atbildēt uz jautājumiem par programmas funkcijām, drošību, izmaksām un rezultātiem. Tālāk ir paraugu jautājumiem jūs varat lūgt.

Lai iegūtu vairāk padomus par to, kā izvēlēties drošu un efektīvu svara zaudēšanas programma, skatiet Federālā tirdzniecības komisija uzskaitītie jautājumi Resources sadaļā.

Ko darīt, ja programma tiek piedāvāta online?

Ja svara zaudēšanas programma nav labs risinājums jums, jautājiet savam veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju par cita veida ārstēšanu. Recepšu medikamenti, apvienojumā ar dzīvesveida izmaiņām, var palīdzēt dažiem cilvēkiem zaudēt svaru. Dažiem cilvēkiem, kas ir aptaukošanās, BARIATRIC operācija kuņģa un / vai zarnu var būt risinājums. Skatīt Resources sadaļā iegūtu vairāk informācijas par BARIATRIC operācijas.

strukturētas, iknedēļas nodarbības piedāvā tiešsaistē vai podkastus pielāgotu atbalstu jūsu personiskos mērķus; pielāgotu atbalstu jūsu personiskos mērķus; paškontroles no ēšanas un fiziskās aktivitātes, izmantojot rokas ierīces, piemēram, mobilos telefonus vai tiešsaistes žurnālos; regulāra atgriezeniskā saite no konsultanta par mērķiem, gaitu un rezultātiem, ko sniedz e-pastu, tālruni vai īsziņas; sociālais atbalsts no grupas, izmantojot ziņojumu dēļi, tērzētavās, un / vai tiešsaistes sapulcēm

Zaudēt svaru bez diētas vai izmantot !; Zaudēt svaru ēdot visu jūsu mīļākie pārtikai !; Zaudēt 30 mārciņas 30 dienu !; Zaudēt svaru īpašās problēmu jomās jūsu ķermeņa!

ļoti maza print; zvaigznītes un zemsvītras piezīmes; Pirms-un-pēc fotogrāfijas, kas šķiet pārāk labi, lai būtu patiesība

Vai programma piedāvā grupu nodarbības vai viens pret vienu konsultāciju, kas palīdzēs man veidot veselīgāku paradumus ?; Vai man ir ievērot īpašu maltīti plānu vai paturēt pārtikas ierakstus ?; Vai man ir jāpērk īpašas maltītes vai bagātinātāji ?; Ja programma prasa īpašu pārtiku, es varētu veikt izmaiņas, pamatojoties uz manu patīk, nepatīk, un pārtikas alerģijām (ja tādi ir) ?; Vai programma palīdz man būt fiziski aktīvs, ievērot īpašu fiziskās aktivitātes plānu, vai sniegt vingrošanas vadlīnijas ?; Vai programma strādā ar manu dzīvesveidu un kultūras vajadzībām? Vai programma nodrošina veidus, kā tikt galā ar tādiem jautājumiem kā sociālā vai brīvdienu ēšanas, izmaiņas darba grafikus, motivācijas trūkums, un traumas vai slimības ?; Vai programma ietver plānu, lai palīdzētu man saglabāt svaru off, kad es esmu zaudējis svaru?

Kurš uzrauga programmas ?; Kāda veida svara kontroles sertifikāciju, izglītību, pieredzi un apmācību to darbiniekiem ir?

Kādi jautājumi man vajadzētu jautāt par programmu?

Valsts institūts Diabēts un gremošanas un nieru slimībām ernment) un citu komponentu theernment ernment) veikt un atbalstīt pētījumus par daudzām slimībām un apstākļiem.

Vai programma ievainots mani ?; Vai ieteiktie medikamenti vai papildinājumi kaitēt manu veselību ?; Vai Programmā iesaistītie cilvēki nokļūt runāt ar ārstu ?; Vai ar ārstu vai citu sertificēts veselības profesionālu palaist programmu ?; Vai programmas ārsts vai darbinieki strādā ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, ja nepieciešams (piemēram, lai novērstu, kā programma var ietekmēt esošo medicīnisko problēmu) ?; Vai tur notiek ieejas un sekot-up no veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai nodrošinātu savu drošību, kamēr es piedalīties programmā?

Kāda ir kopējās izmaksas programmas ?; Vai pastāv citas izmaksas, piemēram, dalības maksas, maksas par nedēļas vizītes, un maksājumus par pārtiku, maltītes aizstāšanai, papildinājumiem vai citiem produktiem ?; Ir arī citi maksa par medicīniskiem testiem ?; Vai ir maksa par turpinājuma programmā pēc es zaudēt svaru?

Cik daudz svara Vai vidusmēra cilvēks zaudē ?; Cik ilgi vidusmēra cilvēks saglabāt svaru off ?; Vai jums ir rakstisks informāciju par šiem rezultātiem?

Kas ir, un tie ir tieši jums ?; ir daļa no klīnisko pētījumu un pie sirds visu medicīnas jomā. meklēt jaunus veidus, lai novērstu, atklātu, vai ārstētu slimības. Pētnieki arī izmantot, lai apskatīt citus aspektus aprūpi, piemēram, uzlabot dzīves kvalitāti cilvēkiem ar hroniskām slimībām. Uzziniet, vai ir piemērots tieši Jums.

Kas ir atvērti ?; kas pašlaik ir atvērts un ir darbā var apskatīt www.ClinicalTrials.

Ko darīt, ja man ir vairāk vajadzīga palīdzība?

2012. gada decembris

resursi