urīnpūšļa kontroles problēmas sievietēm: dzīvesveida stratēģijas atvieglojums

Dzīvesveida izmaiņas var uzlabot savu urīnpūšļa kontroles problēmas vai uzlabot savu reakciju uz medicīnisko ārstēšanu. Uzziniet par šīm stratēģijām uzlabot urīnpūšļa kontroles problēmas.

Jūs esat cīnās ar apmulsums un diskomfortu no urīnpūšļa kontroles problēmas kādu laiku tagad. Varbūt jūs cerēju, ka iet prom uz savu, bet lietas ir nesaņemu labāk. Patiesībā jūsu urīnpūšļa kontrole problēma, šķiet, kļūst sliktāk.

Jūs esat gatavs veikt dažas izmaiņas, bet ko tieši jūs varat darīt? Ir dažas vienkāršas stratēģijas, jūs varat mēģināt par savu, kas var palīdzēt uzlabot jūsu urīnpūšļa kontroles problēmas.

Ārsti bieži sauc šo stratēģiju “dzīvesveida izmaiņas” vai “uzvedības terapiju.” Viņi droši, viegli, efektīvi un lēti. Šīs metodes var izmantot, pirms mēģināt cita veida ārstēšana, piemēram, medikamentiem vai operācijas, vai kopā ar tiem.

Cik daudz šķidruma jūs dzert un pārtikas veidi ēst var ietekmēt jūsu urīnpūšļa paradumus.

Koncentrējieties uz šķidrumu un pārtiku

Mēģiniet urīnpūšļa apmācība

Dzeramais pārāk daudz šķidruma jebkāda veida padara jūs urinēt biežāk. Ja jūs dzert pārāk daudz īsā laikā, tas var nomākt urīnpūsli un izveidot spēcīgu sajūtu steidzami. Ja jūs izmantot daudz vai strādāt ārā regulāri, jums var būt nepieciešams, lai dzert vairāk šķidruma.

Nevis dzert lielu daudzumu uzreiz, mēģiniet dzeramo mazākas summas visu dienu. Piemēram, dzert apmēram divas 8-unce glāzes (237 mililitros) katrā ēdienreizē un viens 8-unce glāzi starp ēdienreizēm. Tādā veidā, jūs galu galā ar ieteicamo summu aptuveni 8 krūzes (aptuveni 1,9 litri) šķidruma Daily.

Ja jums ir piecelties vairākas reizes naktī urinēt, mēģiniet dzeramo vairāk par jūsu šķidrumu no rīta un pēcpusdienā, un novērst alkohola un caffeinated dzērieniem. Lai gan ūdens ir labākais jūsu urīnpūšļa, atcerieties, ka šķidrumi nākt no jebkuras dzērienu jūs dzert un no pārtikas produktiem, piemēram, zupu.

Dzeramais pārāk maz šķidruma var izraisīt lielu daudzumu ķermeņa atkritumiem urīnā. Ļoti koncentrēts urīns ir tumši dzeltenas un ir spēcīga smarža. Tas var kairināt urīnpūsli, palielinot vēlmi un biežumu, ar kuru jums ir nepieciešams, lai iet.

Daži pārtikas produkti un dzērieni var kairināt urīnpūsli. Kofeīns un alkohols gan pieaugums urīna ražošanu. Tas var izraisīt biežāku un steidzamības urinācija. Kofeīns var izraisīt urīnpūšļa spazmas.

Daži skābās augļi – apelsīni, greipfrūti, citroni un laimi – un augļu sulas, pikantās pārtika, tomātu produkti, gāzētie dzērieni, mākslīgie saldinātāji, kukurūzas sīrups, cukurs, šokolāde, kafija un tēja var kairināt urīnpūsli vai padarīt jūs noplūde urīnu . Kāpēc šie posteņi dažkārt izraisa kairinājumu nav saprotams, un to, ko izraisa urīnpūšļa iekaisumu var atšķirties no cilvēka uz cilvēku.

Ja kofeīns vai alkohols ir regulāri daļas diētu, mēģiniet novēršot tos apmēram nedēļu, lai redzētu, vai jūsu simptomi uzlabojas. Apsveriet arī izvairoties no pārtikas produktiem, kas varētu būt urīnpūšļa kairinātāju apmēram nedēļu, vai arī tā. Tad pakāpeniski – katrs uz divām dienām – pievieno vienu ēdienu atpakaļ savā uzturā, norādot jebkādas izmaiņas urīna steidzamības, biežumu vai nesaturēšana.

Jūs, iespējams, nav, lai novērstu savu iecienītāko pārtikas produktiem pilnībā. Vienkārši samazinot par summu varētu palīdzēt, too.

Ja jums ir hiperaktīva urīnpūšļa, jūs varat pierast urinācijas bieži vai pie mazākās vēlmi. Dažreiz, jūs varat iet uz tualeti, pat ja jums nav mudināt jo jūs vēlaties, lai izvairītos no nelaimes. Pēc brītiņa, urīnpūslis sāk sūtīt “pilns” ziņojumus uz jūsu smadzenēm, pat ja tas nav pilns, un jūs jūtaties spiests urinēt.

Urīnpūšļa apmācība vai pārkvalifikācija, ietver pielāgojot savus ieradumus. Jums iet uz tualeti par noteikto grafiku – pat tad, ja jums nav vēlme urinēt – pakāpeniski palielinot laiku starp urinēšanu. Tas ļauj jūsu pūslis pilnīgāk aizpildīt un sniedz jums lielāku kontroli pār vēlmi urinēt.

Urīnpūšļa-apmācības programma parasti ievēro šos pamata soļus

Vai nav drosmi, ja jums neizdodas pirmās pāris reizes. Keep praktizē, un spēju saglabāt kontroli, ir ļoti iespējams, pieaugs.